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成人の70%がいびきをかくと言われています。
人に言えず、病院に行くほどでもなく
しかし､なんとかしたいと漠然と悩んでいる人や、
真剣に悩んでいる人は結構多いのではないでしょうか?

私自身の経験から､4, 5年前の私はチョッと太り気味で､
数値から肥満一歩手前の状態のとき､
お酒を飲んだ日は､いびきがうるさいと家内に言われたものでした｡

いびき解消グッズは､かなり色々な物が売られていますが、
あくまで気道を確保する対処方法のグッズになるので
基本的な解決にはつながりません。

私の体験から生活習慣を改善して痩せると爆音いびきは解消しました｡
ひどい時には自分のいびきで目が覚めるほど酷い時期がありましたﾖ｡

そこで､いびきの原因を考えると
からだの肥満は首周りにも脂肪が付いた状態で
外見だけではなく､口腔内､気管支の周りにも同じ状態が考えられます!

口腔、気管支のまわりでも筋肉質ではなく､脂肪体質と考えると分かり易いと思いますが
仰向けで寝ると舌がのどに落ち込み易くなります｡

特にお酒を飲むと酒量に比例して筋肉が更に緩み
口の奥の粘膜の柔らかい部分が重力で下がり
上気道が塞がりがちになります｡

さらに狭くなって呼吸をした時の空気抵抗が大きくなるので、
のどの粘膜の振動がより増幅して、大きないびきをかくことになります｡
いびき(鼾)をかいているうちは良いですが､
睡眠中､自分の首を締めているのと同じ自虐状態が
睡眠時無呼吸症候群:ＳＡＳ と呼ばれるものなんでしょうね!?

私は酒好きで晩酌は毎日欠かせませんが､
普通に食べて体重減量のキャベツダイエットをして､
おへそまわり 105cmから91cm､ 体重88kgから現在74,5kgに減量｡
身長は179cm､これはかわらず｡

詳しくは⇒ 私が実践したキャベツダイエット

首は二重あごほどでは無かったですが､体重減量とともに首筋もすっきりとなり､
いびきではなくチョッと大きな寝息ぐらいに収まっている様です｡(これいびきというのとちゃう?と突っ込まれそう!)
体重が減量できるまでの間は 器具などの使用で気道が確保して
いびきも軽減できると思います｡
いびき克服法
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いびきをかかない方法は
軽度のいびきなら、横向きに寝ると大丈夫のようですが､
やはり体型が影響すると思われます｡

生活習慣を改善して痩せたら
いびきが止まったと言う方の話しを聞きますので、
いびき対策には､まずはダイエットでしょうか?

いびき防止グッズが色々なタイプのものが市販されています｡

医療機関でも使われることがある口の中に入れるマウスピース型のグッズから､
最新のものではセンサー(腕時計型)が､いびきを感知すると微弱な電気刺激を与え
寝返りを促してくれる物などがあります。
　
通販でも購入できますが､これらグッズは対処方法で
根本的にいびきが解消するのではありませんが､
ダイエットなどで､いびきをかかない体質改善等の過程で利用するのはオススメです｡

たかがいびき、されどいびき、最近いびきの危険性がクローズアップされてます。
一時的な対処方法ですが､いびき対策グッズも利用してみて下さい。
私はこれでいびきを克服
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ノアンデは、汗やワキガを抑える人気のクリームです。

ノアンデ人気の秘密は、独自のトリプル製法。
ワキガ菌をなんと９９．９９９９％除菌します。
無香料で無着色の日本製無添加クリーム。

だから敏感肌や乾燥肌の方も安心です。
ノアンデは汗に強いので、朝に塗って夜まで効果が持続、
わき臭でお悩みのかた一度体験すると手放せなくなりますﾖ。



そもそも､わきが臭は、３つの分泌物と関係しています。
１．皮脂腺 ２．アポクリン汗腺 ３．エクリン汗腺
皮脂腺は菌から皮膚を守るため、皮脂を分泌し
アポクリン汗腺やエクリン汗腺は、その名の通り汗を分泌しています。

わきが臭になるのは､この汗が、皮膚にある菌によって分解されるから。
皮脂が足りないと、乾燥肌になり、菌が繁殖しやすくなります。

逆に、皮脂の分泌がストレスの影響などで、増えると強い臭いとなります。
わきが臭を抑えるには、次の２点が重要です｡
1) ３つの汗腺の分泌を抑えること
2) 菌の繁殖を抑えること



ノアンデが効く､効果あると言われている理由は、
２大成分がワキガ臭を抑えるからなんです｡

１：　シメン－５－オール　（皮膚刺激性がほとんどない殺菌剤､別名イソプロピルメチルフェノール）
２：　フェノールスルホン酸亜鉛　（汗に含まれるタンパク質から凝固物を作り、汗の出口を塞いで汗を抑える）
ノアンデが長時間９９．９９９９％の殺菌の持続性があるることは事実､
口コミを読むと、使い続けることでノアンデ効果を発揮しているようです。

120日長期返金保証が付いていますので
ワキガにお悩みのかた､効果を実感するなら、
２か月くらいは使ったほうがよさそうですね。

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日本の古典芸能「落語」を聞くと、
右脳を活性化することができるようです。

最近、度々、テレビや映画などでも
取り上げられて話題になることも多く、
若い人の間でも
落語に親しむ人が増えているようです。

落語を聞くと、楽しいのはもちろん、
脳にとっても良い効果があるようです。

落語を聞く人と聞かない人を比較してみると
落語をよく聞く人の方が、話の組み立てが旨く
コミュニケーション能力に長けた人が多いそうです。

これは、落語を聞くことで語彙が増えるうえ、
起承転結の構成力が自然に身につくからだそうです。
また、会話相手の興味を引きつけておくための
声の大きさや抑揚、間、視線配り方などの勉強にもなり、
これを学ぶことでプレゼンなどにも大いに役立つといわれています。

さらに、落語は
小道具やセットが何も無い状態で
あらゆる時代、あらゆる場面を演じる芸能ですので、
想像力が養えます。

演者が「長屋」といえば長屋を想像しますし、
「そばを食べる」仕草をすれば、
その周りの情景まで一緒に想像します。

これが右脳のイメージ力を鍛え、
右脳の活性化につながるようです。
右脳が活性化すれば、
直観力、創造力、柔軟性がアップします。
笑いながら楽しんで脳を活性化できるなんて
ある意味、究極の脳トレかもしれませんね。
おあとが宜しいようで・・・

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お風呂でハミガキをすると
「目」にも良い効果があるそうです。

お風呂♨の中で体が温まった状態で歯を磨くと、
サラサラの唾液が出てきます。

このサラサラの唾液をたくさん出しておくと、
寝ている間に
若返りホルモン「パロチン」が
たくさん分泌されるそうです。
☆　歯周病専門薬用プロポリスハミガキ

パロチンは代謝の促進のほか、
歯や骨を丈夫にしたり、髪や肌の美しさにも関係します。✨
さらにパロチンには、
壊れた細胞組織を修復する作用があり、🎶
とくに、各器官や皮膚、筋肉、
そして目などの「粘膜」を強くしてくれる様です。👀

【伝統爽快なたまめ歯磨き粉】

ドライアイなどのときはとくに
粘膜が相乗している可能性があるので、
ドライアイが気になる人はぜひ試してみて下さい。

からだを暖めて歯を磨くことが
結果的に目の健康維持に繋がるなんて・・・・・・！
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たまねぎにはケルセチンというポリフェノールが多く含まれています。

タマネギの薄皮、通常ゴミとして捨てているものですが
皮にはなんと可食部の約30倍ものケルセチンが含まれているのだそうです。

玉葱の外皮に多く含まれているケルセチンには抗酸化と血液さらさら効果があり
血糖降下、抗癌、血圧降下作用とともに毛細血管を丈夫にする働きがあります。

また、ネギと同様に発汗、冷え性予防、鎮痰作用があり、
風邪や不眠症などによいとされています。
更にケルセチンは脂肪の吸収を抑制し、体内の脂肪を排出する働きもあり、
ダイエットや美肌効果、生活習慣病予防にもなります。

カフェインを含まないので子供や妊婦さんでも安心して飲めます。
タマネギの皮茶の味わいは、焙煎の加減にもよりますが
少し苦みと、コクのある甘さが味わえます。
癖になる味で結構美味しいお茶です。

カレーを作る時に、きつね色になるまでタマネギを炒めた時の
あの「たまねぎ」の甘味がほのかにします。
香ばしい香りで独特なその深みある旨味と
栄養が凝縮された本格的な健康茶になります。
皮茶の作り方は至って簡単。
褐色、白、紫と色々なタマネギの皮を
捨てないで取っておきます。

少しまとまった量になれば
水洗い後、水を切り十分自然乾燥させたあと
蓋付きフライパンで焙煎します。
中火で適度に前後揺らせながら焦げないように空煎り。

少し煙がでてくれば出来上がり。
さましてからジップログなどの袋に入れて手揉みで
コーンフレークのような大きさに成るまで揉みつぶします。
そして市販のティーバッグの袋に適当に詰め小分けして保存。

お茶として又煮込み料理やカレーの隠し味、味噌汁のだしに使うと
味が一層引き立ちます。
是非お試しを・・・。