ノンカロリーと表示の食品､飲料は全くの0カロリーではないんです｡
これは法律で決められているのですが、
１００ｇあたり５ｋｃａｌ未満の飲食物は
なんと”ノンカロリー”と表示することが許されています。
０カロリーだと思って飲んでいたノンカロリーの飲み物（５００ｍｌペットボトル）が、
実は２５ｋｃａｌ近いカロリーがあった､なんてことがありますので要注意!!
ダイエット中でカロリーを計算しながら食事制限されている方は
ノンカロリーと表示の食品､飲料は､
５ｋｃａｌ/100g(または100ml)として摂取カロリーに算入された方が良いですﾈ｡
私は健康マニアの友人がいます。
「200歳まで生きたい」と豪語し
運動、睡眠、食事、呼吸、生活環境など、
ありとあらゆることに気を配った生活を送っています。
一緒に食事をしていても、
「これはxx産のxxという農法で作られて
xxという農薬を使っていて・・・」とか
「このベッドの素材はxxで、コイルの数はxxで、
xxというフレームを使っているからxx」と
話を聞いていて
本当によくわからない話ばかりします。
一度好きなだけ話をさせてみようと思って
話を聞いたら、10時間ぐらい一人でずっと話していました。
それぐらいの健康マニアでオタクです。
生活の全てを健康のために費やしているそうです。
そんな人生の何が楽しいのか、と私なんかは思うのですが
彼は毎日学び、健康のために生きています。
大抵の知識を学び、
大抵の経験をして
何が健康に良くて
何が健康に悪いのか
全てを知り尽くしているように思えた彼ですが
一度だけ「まさか・・」と驚愕したことがあります。
その事実を知った後、
食に関する全ての事実について学び直すほど
衝撃的な内容でした。
現在の彼の健康に関する知識は
この時出会った「事実」をもとにしていると
言っても過言ではありません。
呼吸は通常は意識的にしてはいませんよね!
緊張したりストレスを感じたときに
深～く息を吸い込み､そしてゆっくり吐き出して
深呼吸をすることでリラックス効果が得られます｡
これは誰もが経験している緊張をほぐす呼吸法です｡
この深呼吸,腹式呼吸を意識的に採り入れた健康法があります｡
腹式呼吸をすることにより肺の下の横隔膜を伸縮させ
酸素をたっぷりと取り入れると自律神経の働きを促します｡
これにより脳内ではストレスを癒すホルモン(セロトニン)の
分泌が盛んになります｡
おなかはへこませるようにしながら,口からできるだけゆっくりと息を吐き出します｡
息を吐き出したら,次はおなかを膨らませながら,鼻から一気に空気を吸い込み
これを何回か繰り返してみて下さい｡
浅い呼吸ではなくゆっくりと深呼吸,
又おなかから笑う,腹から声を出す等
健康のために時々意識的に腹式呼吸(深呼吸)してみて下さい｡
心身共にリラックスできます｡
お風呂でハミガキをすると
「目」にも良い効果があるそうです。
お風呂♨の中で体が温まった状態で歯を磨くと、
サラサラの唾液が出てきます。
このサラサラの唾液をたくさん出しておくと、
寝ている間に
若返りホルモン「パロチン」が
たくさん分泌されるそうです。
☆ 歯周病専門薬用プロポリスハミガキ
パロチンは代謝の促進のほか、
歯や骨を丈夫にしたり、髪や肌の美しさにも関係します。✨
さらにパロチンには、
壊れた細胞組織を修復する作用があり、🎶
とくに、各器官や皮膚、筋肉、
そして目などの「粘膜」を強くしてくれる様です。👀
ドライアイなどのときはとくに
粘膜が相乗している可能性があるので、
ドライアイが気になる人はぜひ試してみて下さい。
からだを暖めて歯を磨くことが
結果的に目の健康維持に繋がるなんて・・・・・・！
😃✌
歯周病専門薬用プロポリスハミガキ【プロポデンタル】お試しセット
寒い季節こそ根本的に健康を考えてみましょう｡
先ず､体を温めることが大切なことを意識してください｡
・重要なのは身体を温めること｡ 低体温の人が増えているようです｡
・内臓機能を強化しましょう｡
・婦人科系が弱くなるので要注意です｡
低体温症は現代の女性で問題となっています。
冷たいものを頻繁に飲食したり、夏場エアコンの中の生活によって
一年中体温が低い状態の人が多くなっています。
不妊の原因は体の冷えから､
また冷えによって代謝が滞ると体がむくみやすくなります。
ベストな体温は通常36.5～37℃ とされています。
しかしながら､近年36℃台前半という人が多くなっているようです。
体温が下がっている状態がつづくと自己免疫力が落ちます｡
1℃体温が下がると、30％免疫力が落ちると言われています。
そして免疫が落ちると
体調を崩したり風邪を引きやすくなったりすることが多くなります。
体調を崩すと、ついつい薬を乱用することが多くなります｡
化学薬品による薬は神経を麻痺させ症状を緩和させるのみで
治癒ではなく､対処方法で一時しのぎに過ぎません。
病気にならない体質作りは
バランスの良い食事､適度の運動､そして質の良い睡眠などを日ごろから意識して
安易な薬による対処方法ではなく､根本から体質改善を考えなければ成りません。
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