睡眠不足

睡眠不足と食欲の関係

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ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまう[exclamation&question]
食べてはいけないと思えば思うほど、食欲が余計に出てしまう。

特に寝不足と感じている時に食べ過ぎると言う経験は無いですか?
ただの思い過ごしではないかもしれません。
実は睡眠不足が食欲を促進させる原因でもあるようです。[がく~(落胆した顔)]

ダイエットが上手くいかない人は
睡眠不足が原因かも知れません。
睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの量が減ってしまい
摂食抑制ホルモンが減ることで
空腹感が生じてしまう
と考えられています。

ダイエットに取り組んで、ただでさえ食事の摂取量をコントロールして
ストレスがたまっているところに
睡眠不足で空腹感が増すと、食欲を我慢しきれなくなってしまいます。

この状態でダイエットを成功させることは、非常に困難なことですヨネ。[ふらふら]
そして更に睡眠不足は身体の体温を低下させます。
体温が下がると、基礎代謝量が落ちてしまいます。
過食気味の傾向がある上に基礎代謝量が減って
脂肪を燃焼しにくい状態になって身体に蓄積してしまい
ダイエットどころか、逆に太ってしまうことになりかねません。[がく~(落胆した顔)]

個人差と睡眠の質にもよりますが、
理想的な睡眠時間は凡そ成人では7時間前後だそうです。
寝過ぎるのもよくはありませんが、これ以下の睡眠時間だと
ダイエットニ取り組んでいる方は要注意です。

ダイエット中の方、睡眠時間もダイエットを成功させる一つですので
寝不足にならないようご注意下さい!![手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)]
[眠い(睡眠)]心地よい睡眠を得るために[眠い(睡眠)]



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