2017年 10月 の投稿一覧

表情筋を鍛えるエクササイズで引き締まった小顔に!!
20種類以上の筋肉が顔にはあり
その筋肉がが複雑にからみ合って、表情が作られます。

顔には表情筋という筋肉があり、
日常その表情筋を鍛える事で、引き締まった小顔を得る事が出来ます。

表情筋を鍛えるエクササイズには、色々な方法がありますが、
いくつか簡単にすぐ出来るものを紹介します。

まずは、結構よく知られている方法ですが、
口を大きく開けて“ポ･リ･バ･ケ･ツ”と
ゆっくり正確に10回言って見てください。
声に出しても､声を出さずに口パクでもOKです。

またアイウエオの母音を発音するのでも良いですよ!
とにかく大きく口を開けて言うことで表情筋が発達し
筋肉が引き締まって小顔を作ります。

また、小顔ローラーが流行りましたが、
小顔ローラーも効果的なんですよ。
からだが温まってリンパが流れやすい風呂上りに
風呂場でやるのが効果的です。

先ずは顎の下からはじめ､小顔ローラーを10～15分コロコロさせます。
次に、頬も同様に10～15分コロコロさせます。
あまり、長時間使用すると皮膚に刺激を与えてしまうので、
適度に使用して下さい。

次に、口を軽く開いて、ゆっくりと口角を引き上げ、
大きな笑顔を作てください｡、😃

そして歯と頬の粘膜の間は空間ができるようにした状態で、５秒間維持します｡
５秒たったらゆっくりと表情を戻して下さい。

これらの表情筋エクササイズを毎日根気よく続けることで、
顔の筋肉が引き締まり理想の小顔に近づいて来ます｡
食べ物をよく噛んで食べることも顎の筋肉が鍛えられ
小顔に引き締ってダイエットにもなり一石二鳥の効果ですね｡

表情筋エクササイズは何かをしながらでも出来るので、
是非継続して理想の小顔に!!😃🎵🎵
⇒ 瞬間小顔矯正

緑内障は、視力が低下､視野が欠損したりします。

急速に悪化する症状と徐々に進む症状があり
その症状進行スピードはタイプにより異なります。

通常、緑内障は、自覚症状がほとんどありません｡

そして､症状が知らないうちに進行していることが多いようです。
もっとも大切なのは､緑内障は、早期発見と早期治療です。

しかし自覚症状が初期段階ではあまりないために、
検診する人の多くが異変に気付いて症状が進行してしまってからということが多いようです。

緑内障改善プログラム 詳しくはこちらから⇒緑内障５アプローチ自宅で出来る！
緑内障は、視神経の障害症状の進行がゆっくりと起こり、
視野も少しずつ狭くなっていくため、
すぐに眼に異常を感じると言うことはありません。

急性の緑内障の場合は、急激に眼圧が上昇して、
目の痛みや頭痛を伴い、更には吐き気など激しい症状をおこします。

緑内障の予防には、早期発見が大切ですので、
定期的に眼科での検査（緑内障ドック）が一番の予防法といえます。
眼圧測定だけでは緑内障は、判断出来ない為、
視野検査や眼底検査などが必要となります。

また、物理的な衝撃を眼にうけ眼圧が上昇した場合や
隅角が生まれつき未発達等ではない場合には、
糖分の摂りすぎ、血液がドロドロ、眼精疲労、
ストレス、運動不足など何らかの関係が緑内障には、あると考えられています。

緑内障の予防には、栄養補助食品サプリメントの摂取や
生活習慣の見直しなど日頃からのケアが重要です。
栄養補助食品は、ルテインやカシスなどが良いそうです。

ルテインは、カロテノイドという
野菜や果物、海草などの食品に含まれる色素の一種で、
ルテインは目の健康補助食品、サプリメントとして注目されています。
緑内障にならない為に予防に心掛けて下さい!

⇒目の老化予防にも CNファクター

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