自然な笑顔作りのトレーニング

最高の笑顔のための”笑顔のトレーニング(顔トレ)”
あなたはご自分の笑顔に自信がありますか？

どんな雄弁な言葉よりも勝るものはステキな笑顔です。
仕事でも恋愛でも、人間関係を築くときでも、
素敵な笑顔は最大の武器にもなります。

とくに若い女性の間で近年”笑顔のトレーニング(顔トレ)“が流行っているそうです。
目的は、婚活であったり､就職活動であったり。
笑顔のトレーニング”顔トレ”は、モテ笑顔になるとともに、
表情筋のたるみ防止やフェイスアップの効果もあります。

笑顔のトレーニング”顔トレ”の方法をお伝えします｡

顔トレその１ :眼輪筋トレーニング
眼輪筋トレーニングは、目のまわり､目元を鍛えるトレーニングです。
最初に､両目を思いっきり大きく見開いて下さい。
そして､ゆっくりと大きく開いた目を閉じていき、最後に固く閉じます。
次は､片目は固くつぶったまま、もう片方の目だけを大きく見開きます。
この動作を左右交互に行います。

顔トレその２ :口輪筋トレーニング
口の周りの筋肉をほぐす運動です。
口輪筋トレーニングは、笑顔の最重要ポイントです
まず、唇をつぼめて前に突き出します（思いっきりタコ顔に)
そして ゆっくりと元に戻します。
母音(ア･イ･ウ･エ･オ)大きく口を開けて発音します。
声は出さなくても良いです｡
口を閉じたまま笑顔を作ります。
ゆっくり左右に口角を引き上げます。
ゆっくり元に戻します。

顔トレその３ :頬(ほお)筋のトレーニング
頬の筋肉を柔軟にして、自然な笑顔を作るトレーニングです。
笑顔のまま片目ずつウィンクをして口角を引き上げ５秒間キープ。
頬の皮膚を縦横に伸ばすよう
「オー」と「アー」と発音(声はださなくてもよい）を繰り返します。

いかがですか？
毎日簡単に、願トレ 1,2,3 時間もかけずに出来ますよね。
これをとくに大事な場面の前に実践すると、
自然に笑顔になり､とても爽やかな印象を相手に与えることができますﾖ!