睡眠不足と食欲の関係

ダイエット中なのに､つい食べ過ぎてしまう
食べてはいけないと思えば思うほど、食欲が余計に出てしまう。

特に寝不足と感じている時に食べ過ぎると言う経験は無いですか?
ただの思い過ごしではないかもしれません。
実は睡眠不足が食欲を促進させる原因でもあるようです。

ダイエットが上手くいかない人は
睡眠不足が原因かも知れません｡
睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの量が減ってしまい
摂食抑制ホルモンが減ることで
空腹感が生じてしまうと考えられています｡

ダイエットに取り組んで､ただでさえ食事の摂取量をコントロールして
ストレスがたまっているところに
睡眠不足で空腹感が増すと､食欲を我慢しきれなくなってしまいます。

この状態でダイエットを成功させることは､非常に困難なことですﾖﾈ｡
そして更に睡眠不足は身体の体温を低下させます。
体温が下がると、基礎代謝量が落ちてしまいます。
過食気味の傾向がある上に基礎代謝量が減って
脂肪を燃焼しにくい状態になって身体に蓄積してしまい
ダイエットどころか、逆に太ってしまうことになりかねません。